Heb je het gevoel dat je na een lange werkdag vastplakt aan je stoel? Goed nieuws: wandelen tijdens je werkdag is dé manier om meer energie, focus en werkplezier te krijgen. En je hoeft er niet eens de deur voor uit 😉
👉 Ontdek onze loopbanden en breng beweging naar je werkplek.
In het kort ✨
Wandelen tijdens je werkdag heeft flinke voordelen, zowel fysiek als mentaal:
- ✅ Je ervaart minder stress en meer focus
- ✅ Je krijgt een energieboost (bye bye middagdip)
- ✅ Je voorkomt lichamelijke klachten
- ✅ Je werkt creatiever en productiever
Met simpele gewoontes, zoals een korte wandeling na de lunch of een loopband onder je bureau, kun je je werkdag dynamischer indelen – zonder extra tijd kwijt te zijn. Een inklapbare loopband maakt het nog makkelijker om flexibel te bewegen, zelfs op een drukke dag.
Waarom wandelen tijdens je werkdag goed voor je is 🌿
De voordelen van regelmatig bewegen tijdens je werkdag zijn wetenschappelijk onderbouwd. Volgens de World Health Organization (WHO) verklein je door dagelijks te wandelen het risico op chronische ziekten en versterk je je mentale welzijn. Ook TNO benadrukt dat kleine beweegmomenten door de dag heen stress verminderen en focus verhogen.
🧠 Minder stress, meer focus
Een korte wandeling van 10 minuten kan al zorgen voor een kalmerend effect op je brein. Het helpt je hoofd leeg te maken en weer met frisse blik verder te werken.
⚡ Meer energie en minder dipjes
Beweging stimuleert je bloedsomloop, waardoor je je wakkerder voelt en die bekende ‘14:00-dip’ voorkomt.
🪑 Betere houding en minder lichamelijke klachten
Lang zitten leidt vaak tot nek-, rug- en schouderklachten. Door regelmatig te wandelen, bijvoorbeeld met een SmartStep loopband, blijf je soepel en actief.
💡 Creatiever en productiever werken
Wist je dat wandelen je creativiteit met 60% kan verhogen? Perfect voor brainstormsessies, strategie of nieuwe ideeën.
Hoe integreer je wandelen in je werkdag? 🔄
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine aanpassingen zorgen al voor een groot verschil:
🕒 Kort en vaak bewegen
Gebruik een 'beweeg wekker' die je elk uur herinnert om even op te staan of te wandelen.
📞 Bellen tijdens het lopen
Voer telefoontjes of videocalls al wandelend. Ook ideaal in combinatie met een loopband bij je bureau.
🍽️ Wandelen na de lunch als gewoonte
Een korte lunchwandeling helpt bij de spijsvertering en voorkomt dat je inkakt.
🖥️ Loopband op kantoor: continue beweging zonder tijdverlies
Met een inklapbare loopband op kantoor zoals de SmartStep Pro wandel je letterlijk terwijl je werkt – zonder afleiding of gedoe.
Wist je dat werknemers die regelmatig bewegen een beter geheugen hebben? – Bron: ArboNed
Praktische tips om (vaker) te wandelen op je werkdag 🛠️
Maak wandelen onderdeel van je routine met deze handige tips:
- ⏰ Stel een beweeg wekker in op je telefoon of smartwatch
- 📧 Check je mail al wandelend (of op je loopband)
- 🤝 Plan wandel-overleggen in met collega’s
- 🛋️ Begin of eindig je werkdag met een wandeling
- 🔁 Wissel zitten, staan en wandelen af voor balans
- 🧳 Gebruik een inklapbare loopband voor thuis of op kantoor
Hoe je wandelen tijdens je werkdag volhoud 💡
Wil je van wandelen een gewoonte maken? Zorg dan voor routine én plezier:
- Zet reminders
- Beloon jezelf na een actieve werkdag
- Gebruik technologie zoals een loopband die makkelijk te combineren is met je bureau
- Zoek een ‘wandelmaatje’ (collega, partner of je hond 😉)
Daag jezelf uit met verschillende hellingshoeken met onze SmartStep Pro v3 Incline.
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.